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怀孕生孩子那些事之科学坐月子
来源:http://www./ 时间:2019-04-23点击数:载入中...


 无论您是刚生完宝宝,还是正在待产,都离不开“坐月子”这件事情!如何坐月子,自然而然也是很多新手爸妈关心的问题啦!“不让洗头发、不让刷牙、不让洗澡、要裹得严实实的”,坐月子真的要这样吗?郑大三附院个性化服务病区来带领大家走出传统坐月子误区,科学坐月子!

下面看一下常见的坐月子的误区:

误区一:不能刷牙?洗头?洗澡?

在传统的坐月子观念里,坐月子刷牙是禁忌,这其实是非常错误的观点。

科学做法:

1、月子里应该坚持天天刷牙,可选择孕妇适用的软毛牙刷,用温水刷牙,并且刷牙时不要太用力。

2、每天早晚和睡前各刷一遍,如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后可漱口或再刷一遍。

3、可用含漱的方式清洁口腔,每次饭后用温水漱口几遍,清除食物残渣。

4、洗头洗澡,注意水温,洗完之后及时吹干,擦干,避免着凉。

误区二:分娩后只能卧床休息?

    在传统的坐月子观念里,生了孩子动了全身筋骨,新妈妈在月子期间除了必要上厕所等情况外只能卧床休息,这样才能可以快速恢复身体,以后也不会得月子病。

科学做法:

产后需要多休息是正确的,但并不意味着这一个月都要在床上躺着,新妈妈应该在月子期间适量下床活动,长期不下床活动,下肢肌肉还可能产生废用性萎缩,对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动可防止下肢血液循环不畅,造成下肢静脉栓塞,甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的恢复,还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复,对产后性生活的恢复有益。

1、产后24小时需要卧床休息,第二天可下床活动。

2、保证每天有10个小时左右的睡眠时间。

3、起床时不应过快过猛。

4、有做过会阴侧切或剖宫产的新妈妈也应该尽早下床活动。

5、有会阴左侧切(多数是左侧切)的新妈妈应采取右卧位,防止恶露或粪便污染伤口。

6、不要长久站立,避免体力劳动和蹲位姿势,以免阴道壁膨出或子宫脱垂。

7、一周后即可做产后形体恢复操。

误区三:月子里不能吃水果?

传统坐月子的习俗里是不允许吃水果的,认为吃水果对牙齿不好。这在以前是可以理解的,以前的女性营养跟不上,缺钙比较严重,牙齿松动的现象也比较多。而与其他食物相比,水果比较硬、凉,所以对牙齿的要求比较高,在月子期间吃水果很容易导致牙齿松动。

科学做法:

现在人们的生活水平已经有了很大的改善,产妇营养摄入非常充足,缺钙的现象已经很少见。牙齿、骨骼并不脆弱,完全可以耐受水果的硬的特点。产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质,尤其是维生素C,它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外,产妇在月子里容易发生便秘或排便困难,而水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便。

需要注意的是:采取循序渐进的方法,慢慢增加水果的量;不要吃性寒的水果;不可以直接从冰箱里拿水果吃;注意清洁卫生,水果要去皮后食用;为食用方便,可将有些水果切片后食用。

误区四:产后不能碰水?

在传统的坐月子观念里,产妇是不能碰水,特别是生水的,所以洗澡、洗头甚至洗脸都成了禁忌。认为碰水容易着凉,以后老了就会酸痛。现在在一些落后地区还流行着这样的观念。 

科学做法:

对于现代的女性来说,一个月不洗头洗澡实在无法忍受,实际上月子里洗头洗澡都是可以的。新妈妈要哺乳,常常弄得汗湿内衣和胸罩,加上可能会溢乳,会阴部恶露未排净,如果不洗澡的话反倒为细菌、病毒提供入侵和繁殖的途径,导致感染。因此,新妈妈应像往常一样要注意清洁身体,勤换内衣,顺产妈妈产后5——7天、剖宫产妈妈拆线后3——5天即可淋浴,但同时要注意水温室温,洗澡后及时擦干身体及头发。

误区五:需要捂月子?

老一辈人生完孩子得“捂月子”,这是延续了多年的坐月子习俗。产妇在坐月子期间,需要把屋子关得严严实实,门窗紧闭,更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实,还得穿上厚厚的衣服,盖上厚厚的被子,认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。其实事与愿违,这样对母婴的身体健康极为不利。

科学做法:

捂月子一方面来说屋子封闭导致空气不流通,空气污浊且氧气稀薄,这对新妈妈产后恢复不利;另外“捂月子”导致室内温度过高,容易滋生细菌,新妈妈和宝宝都处于虚弱状态,很容易被病菌感染,严重者甚至会导致热射病。

坐月子时房间应每天早晚各通风10分钟左右以保证房间空气流通,白天保证房间视线明亮,夏季炎热时房间内可以打开空调保持凉爽。

误区六 产妇产后发脾气是因为事儿多?娇气?

分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁,甚至对于家人也可能有过份的语言和行为,严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50% 以上的产妇都可出现。为此,丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多,这么多人伺候着,还不满意,因此生气,不理解,有家庭矛盾从此产 生。

科学说法:其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果,并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解,格外体贴,以维护产妇正常良好的情绪,这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。

误区七 月子里菜越淡越好?鸡蛋越多吃越好?

过去很多人认为,产妇在产后头几天不能吃盐,不然身体会浮肿;还认为鸡蛋可以补血,是滋补身子的较好食品,吃得越多越好,会使产妇元气恢复得快。

科学的做法:

产后不可让产妇禁盐,鸡蛋虽好但也不可过多摄取,应注意以下几点:

1、产妇的食物中应该适量放一些盐,避免月子里出汗过多造成身体脱水,影响身体恢复和乳汁分泌。

2、一般来讲,每天给产妇吃1个鸡蛋就可以了,以免引起消化不良,加重肝肾负担,导致身体发福、便秘等。另外,身体补充高蛋白不应该只吃鸡蛋,还应拓宽食谱。

误区八 产后营养汤,催乳效果好?

新妈妈生产完后总是一碗又一碗的喝汤,说是有催乳的效果。其实,汤里的营养含量并不高,相反脂肪含量很高,所以汤喝多了产妇很容易发胖,而且奶量也不一定增加。

科学做法:

1、婴儿频繁有效的吸吮才是促进下奶的较好方法!

2、每天8杯水,补充体内所缺水份,保证乳汁充分分泌。

3、合理运用吸奶器追奶。

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