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坐月子没食欲,月嫂为您提供开胃月子餐
来源:http://www./ 时间:2019-01-07点击数:载入中...

    有的宝妈生了孩子后却“吃不下了”这种情况并不少见。产妇坐月子期间活动较少饥饿感就不特别明显,产妇就很容易出现食欲不振。

    产妇坐月子期间的饮食关系到婴儿的营养,也关系到自己的身体滋补和调理,而此时如果遭遇胃口大败或者厌食,无疑为产后的进补出了一个难题。只有吃好、睡好、心情好,才能顺利地度过产后的关键一个月,可见,饮食对于月子里期护理的重要意义。产后胃口不好的妈妈应该怎么办呢?

一、少量多餐
月子期间,可以打破一日三餐的规律,进食方式改为少量多餐,特别是对于胃口不好的产妇。更应该让她自己决定什么时候吃,吃多少想吃的时候就吃,吃多吃少由产妇自己决定比如可以考虑每天吃5至6餐,避免肚子胀或一次进食太多。在食物选择上要产妇根据自己喜好,自行选择食物不必刻意说补充哪些,让产妇选择自己想吃的东西。

二、合理搭配食材
胃口差的产妇,在饮食方面要把握清淡、有营养、多样化的原则。按照老年人的传统,月子期间需要大补于是每餐都是鸡鸭鱼。由于多数新妈妈消化功能减弱,对于这些高蛋白食物消受不起,在无形是加重了胃肠负担。家人需要提供易消化的流食或半流食,像小米粥、蒸蛋羹、牛奶清淡的鱼汤、排骨汤等等,也是很好的选择。这些汤类味道鲜美,比较容易吸收还能促进乳汁分泌,经过煎炸的食物的不易消化,建议不要吃。

三、清淡、有营养、多样化的原则
为了给产妇一个好胃口,家人常常变着法做,比如荤素结合、干稀搭配、粗粮与细粮调配、植物蛋白和动物蛋白混合着吃等等。产后仍需以白面、米饭为主食,多进食蛋白质,兼食水果、蔬菜这才是正确的饮食调养。有的人坐月子按传统习惯吃小米粥,小米营养丰富,但是如果月子期间每餐都吃小米就很容易让人没胃口。应该米、面、玉米、小米搭配吃也有的人光吃鸡蛋,甚至每天每顿要吃7~8只鸡蛋。不吃其他蛋白质这样会引起消化不良,增加肠胀气和便秘的可能,影响营养吸收还会倒胃口。

四、注重色、香、味
端上一碗自己精心烹制的汤水,热气腾腾且色、香、味俱全。想必此时即使产妇胃口,差了点也会有尝一尝的想法,这上让产妇开胃,一定要想尽各种办法把食物做精致。有必要时可以按照菜谱上讲的对照操作,另外,月子食物的食材应新鲜,要用现吃现煮,方式不要使用微波炉烹调或回锅好几次在餐具的使用上,应该选用精致悦目的。

五、山药枸杞汤
调节产妇食欲不佳的汤汤水水有很多,这里推荐一款效果比较理想的山药枸杞汤。山药有很高的营养价值含黏液蛋白,维生素及微量元素的含量也较高。更重要的是,山药的益胃补肾、健脾补肺功效非常明显对于产后初期,胃口不好的新妈妈特别合适。

六、开胃小点心
除了正餐之外,还要为产妇准备些零食像黑芝麻、话梅、花生糖核桃等有助于开胃的小点心。还要注意保持室内空气的清新,避免做饭的油烟进行产妇的休息室,家里如果有吸烟的人,要注意不能让二手烟损害到产妇。

七、按摩助开胃
正确的按摩手法也有助于产妇开胃,通常经验丰富的月嫂会为产妇做按摩。强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒钟,利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒钟,强力按压脚部地机穴5次,每次3~5秒钟。

玥皇后月嫂公司

月子期间的饮食调养,对于产妇和新生儿都非常重要,如果因为产妇胃口不好而让营养不能及时补充。会压制产妇产后的心情,也不利于产后调养,宝宝的营养获取也会受到营养。尽快补充足够的营养素,补益受损的体质,对帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育都是非常重要的。

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